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~ 职场提升类课程

  • 看实例学思维导图提升记忆力

    • 怎样阅读
      • 检视阅读
        • 快速阅读,不深入细节
      • 主题阅读
        • 针对一个主题尝试多读几本书,而不要死咬一本书
      • 分析阅读
        • 针对书中的每个细节都要仔细推敲,理解和消化
    • 如何准备演讲稿
      • 破题收集
        • 理解,找资料与储备,简单总结
      • 构思与整理
        • 考虑听众,演讲目的,结构,时长
      • 演练与修改
        • 开头结尾,难点重点突破,比照修改

    简单易行的时间管理法

    • 蕃茄工作法

      • + - 为什么需要番茄工作法
        • 高效处理一个问题
      • 什么是番茄工作法
        • 一种简单易行的,微观时间管理方法
        • 方法步骤
          • 决定任务
            • 任务描述
              • + - 目标
                • 期望达到的一个结果
              • + - 时间
                • 需要几个番茄钟完成
              • + - 阶段
                • 划分每阶段的目的
            • 避免
              • 盲目乐观,不顾既往经验(如定义的时间过短)
              • 忽视目标,没有量化数字(一定要定义完成时间)
              • 过于完美,太精确(允许存在时间上的一些合理误差)
          • + - 设定番茄钟
            • + - 使用便笺式记录
              • + - 任务
                • 如:阅读《番茄工作法》
              • + - 目标
                • 如:总体读完一遍
              • + - 时间
                • 如:五个番茄钟
              • + - 执行
                • 用特殊标记华表一个番茄钟执行完,如X
            • 定时如25分钟
          • + - 执行直到一个番茄钟计时到达
            • 避免任何打扰和中断
          • 短暂休息(3到5分钟)
          • 阶段休息(如每个番茄钟休息15到30分钟)
      • + - 番茄工作法的应用技巧
        • + - 1. 避免干扰和中断
          • + - 干扰源
            • + - 外在干扰
              • 邮件
              • 电话
              • 别人请求
              • 临时事件
            • + - 内在干扰
              • 杂念
              • 身体需要
              • 人脑反应
          • + - 方法一
            • 关闭可能的干扰源
            • 和周围的人打招呼
            • 做好身体上的准备
          • + - 方法二(气绝延迟)
            • 专注做事件
            • 对发生的事情视而不见
          • + - 方法三(接受和记录)
            • 遇到无法避免的中断时就应该中断
            • 简单记录中断的原因
        • + - 2. 调整番茄钟的时间长度
          • 对于初学者,建议一个番茄钟的时间为25分钟
          • 熟练使用后,可根据自身情况适应调整
          • + - 学习一个新方法的原则
            • + - 先僵化
              • 拿过来来,完全按照番茄工作法的步骤和要求机械套用
            • + - 再固化
              • 重复使用,入心入脑,达到熟练掌握
            • + - 后优化
              • 优化掌握的方法,调整为最适合自己的方式
        • + - 3. 处理长事件
          • 任务分解
          • 为每个子任务按照番茄工作法设置目标的时间
      • + - 番茄工作法的扩展应用
        • + - 将一天的时间通过番茄工作法来管理
          • + - 开始工作前
            • 制作当日活动清单
            • 划分优先级
            • 将重要的事情列出来
            • 最好不要超过3件
          • + - 工作结束后
            • + - 总结
              • 花了几个番茄钟
              • 执行情况
              • 出现的问题
        • + - 用于杂事
          • 把杂事分配到1~2个番茄钟上
          • 集中精力在指定番茄钟内处理完杂事
        • + - 何时不用番茄工作法
          • 没有明确目标
          • 难以掌控时间的事情
          • 开心,休闲的事情

      时间管理从小处着手

    高效能人士的七个习惯

    • 高效能人士的特点

      • 高产出
      • 高产能
      • 会平衡

      高效能人士的成长阶段

      • + - 依赖期
        • 依赖于“你”
      • + - 独立期
        • 着眼于“我”
      • + - 互赖期
        • 从“我们”出发

      七个习惯

      • 个人成功

        • 1. 积极主动
          • + - 能直接掌控的事情
            • 积极去做
          • + - 能间接掌控的事情
            • 尽力影响
          • + - 不能掌控的事情
            • 从容接受
        • 2. 以终为始
          • 根据目标决定出发点和起点
        • 3. 要事第一
          • 20%的事情决定80%的结果
          • 四象限法则
            • 重要紧急
              • 立即做
            • 重要不紧急
              • 提前做
            • 不重要紧急
              • 授权
            • 不重要不紧急
              • 拒绝
          • 核心技巧
            • 做计划
              • 周计划:把握方向
                • 根据重要性排列出1~3件最重要的事情
                • 对每一件事情确定一个大致目标
                • 尽量每天安排固定的时间来从事
              • 日计划:重在执行
                • 每日检视今天要处理的1~3件核心事情
                • 从第一件最重要的事情开始做
                • 确保基本达成当天的目标
            • 学会授权
              • 信任
              • 多用责任授权,少用指令授权
              • 需要指导、时间和耐心
            • 学会拒绝

        人际成功

        • 4. 双赢思维

          • 优先选择:利人利已

            适当选择:损人利己、舍己为人

            最后选择:独善其身,好聚好散

            不要选择:两败俱伤

            品格

            • 诚信
            • 成熟
            • 知足

            思考过程

            • 我想得到什么?

              对方想得到什么?

              平衡点在哪里?双方能接受么?

              我能否适当再让一点?

          5. 知彼解已

          • 首先去了解对方,再让对方了解自己

            每个人都希望得到别人的认可和理解

            让对方容易认可自己,让自己的胸怀更广阔

            常见问题

            • 价值判断:简单的对/错判断

              追根究底:追查别人的隐私

              好为人师:将自己的经验强加给别人

              自以为是:根据我的行为和动机来衡量

            三个实用做法

            • 多问几个为什么

              不要轻易下判断

              多用“建议”口吻

          6. 统合综效

          • 让1+1大于2

            基本心态

            • 我不可能什么都行

              如果有相同才智的人提出意见,那么一定有我没想到的。

            1. 坦诚:委婉指出别人的错误

            2. 信任

            3. 尊重差异:每个人都有自己的优势和特点

            3. 共同目标

        7. 不断更新

        • 人生最值得投资的是自己

          四个方面

          • 身体层面:健康饮食,加强锻炼

            智力层面:阅读,观察,写作

            社会/情感层面:聊天,倾听,服务

            精神层面:独立,坚持,内省

      如何养成高效能习惯

      • 习惯就是通过不断重复而形成的大脑回路

        养成流程

        • 愿望
        • 目标
        • 行动
        • 反思总结

        核心经验

        • 1. 从小事,低要求做起

          2. 适当奖励,少量ø#24809;罚

          3. 找到志同道合的人

          4. 制作执行的记录

          5. 由内而发,品德是根本

        思想决定行动,行动决定习惯,

        习惯决定品格,品格决定命运 。

    内向者的优势

    • 认识内向
      • 内向:精力来自于自我
      • 外向:精力来自于外部
      • 内向和外向的三个核心区别
        • 精力的恢复
        • 对刺激的反应
          • 内向的人对外界的刺激反应强烈
        • 深度VS宽度
      • 内向大半基于天生,后天很难改变
      • 内向者的优势
        • 更加专注
        • 更加慎重
        • 更加有计划和深度
      • 内向者的劣势
        • 容易受到别人的忽视
        • 容易产生社交困难
        • 容易受到外界的影响
    • 改进内向
      • 内向者的策略
        • 不要过度勉强自己
        • 认识想认识的人
        • 友好的面孔和适度闲扯
      • 如何让自己在工作中更好
        • 理解外向者更容易获得赞扬

          正确的表达自己

          告诉同事你是内向的人

      • 如何让自己在生活中更好
        • 内向者应适当外倾,让光芒四射
        • 策略一, 想说就说
        • 策略二,展现微笑
        • 策略三,宽容自己
        • 策略四,做好准备
        • 策略五,学会乐观
    • 欣赏内向
      • 学会接受自己
      • 学会欣赏自己

    如何做计划

    • 为什么要做计划

      • 时间要管理

        事情要管理

        三大作用

        • 清楚自己要做什么

          清楚事情的进展情况

          让自己的时间得以有效利用

      不同计划的作用

      • 固定时间计划

        • 日计划,周计划,月计划

        关键事务计划

        • 项目计划

      如何做日计划和周计划

      • 日计划的关键点

        • 抓住重点事宜,一般不超过3件

          为重点事宜留出弹性时间

          不要安排太满

          一般在前一天晚上完成

        周计划的关键点

        • 抓住重点事宜,一般不超过3件

          抓大放小,非重要事宜不要列入

          不要把时间安排太细

          固定日常事宜不用列入

      计划的检查和调整

      • 一般1~2天检查一次

        重点事宜完成如何

        出现了哪些偏差

        要做什么调整?

      做计划的常见问题

      • 问题1:我记忆很好,不想做计划?

        Ans:好记性不如烂笔头。

        问题2: 我知道做计划,但是我就是懒得做怎么办?

        Ans:坚持做一周,体会甜头。

        问题3:我太忙了,没有时间做计划?

        Ans:越忙越要做计划。

        问题4:我每次做了计划,但总是完成不了?

        Ans:计划目标不要订得太高。

        问题5:我大把时间,没啥事,用不着计划?

        Ans:仔细计划就会有发现。